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尘轻飞扬

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1^# 大中小发表于 2008-4-21 16:08 只看该作者

篮球基础（NBA诞生|篮球术语及规则|位置介绍|篮球技术|伤病防治）

注：转自虎扑体育

NBA诞生及24秒

篮球运动创始于一百多年前的桃子篮及一颗圆球。近几十年来，因为詹姆士奈史密斯博士(Dr.James Naismith)创造了第一个粗糙的篮球模型，使得国家篮球联盟(NBA)成为篮球史上所有最伟大球员的大家庭。从NBA第一位巨星乔治米坎，到波士顿塞尔提克王朝，再到1980年代的赖瑞博德、魔术强生、艾萨汤玛斯和麦可乔丹，NBA职业篮球赛不只成为一项国际表演赛，更是本世纪最为热门的观赏运动之一。

联盟的诞生奈史密斯博士怎么也想不到，他的一个简简单单的构想，竟然会成为风靡全球，且培育出无数超级运动员的游戏。公元1891年，他在春田市基督青年训练学校的体育馆内挂上两个桃子篮，希望创造出一种适合在冬季里举办的室内运动，并想借着墙上的篮框，让运动员锻炼出健康的体魄及灵活的动作，而非仅有力量的训练而已。然而，不到五十年，球员全方位的技巧已让篮球运动产生了革命的性的变化。公元1946年春天，第一个职篮联盟正式宣布成立。在当时，美国球迷最热衷的仍旧是大学篮球赛，职业篮赛则开始急起直追。虽然球队已历经四十年的组织与比赛，但是它的球迷依旧局限在各球队所在地的观众而已。美洲篮球协会(BAA)美洲篮球协会(BAA,Basketball Association of America)并无与众不同之处，至少在第一个球季时(1946-47)是如此。它共有十一支队伍，分为东、西两个赛区，他们分别来自当时美国几个最大的都市，像是纽约、芝加哥、波士顿、费城、底特律以及克里夫兰等，而联盟中还有一支来自加拿大多伦多市的球队。尽管已有越来越多的民众开始注意职业篮赛，然而电视及广播节目仅有蜻蜓点水般的简短介绍，甚至连市内最大报纸也丝毫无视BAA联盟的存在。可想而知BAA出现了极大的危机。在联盟第二个球季开始时，仅剩下七支球队。巴尔的摩队的加入，勉强让两区的球队数凑成了偶数。但主要的问题仍旧存在，没有人敢确定在大学篮球的排挤之下，职业篮球是否能继生存。由于八支队伍中有六支是东区队伍，西区根本无招架之力，即使有弗克斯与马克斯萨斯罗夫斯基等明星球员，联烈仍然需要更多的活力注入其中。然而在1948-49球季里，联盟开始出现一些转机，四支原属国家篮球联盟(NBL:National Basketball Leaque )中西区(Midwest)的球队加入了BAA联，突然间，BAA联盟内就获得许多全美国知名度最高的球员。

NBA联盟向前迈进自1949-50球季开始，原属于NBL的球队全数合并至BAA即在此时正式更名为国家篮球协会，也就是我们所熟知的NBA。此时的NBA除了要将十七个队伍均分至三个分区外，还有更多的麻烦等着他们去解决，不过职业篮赛仍在此刻注入了相当大的活力。然而，距离痛苦的结束仍然还很远。一年之后，又有六支球队相继解散。除了将剩余球队改分为两区以便于管理外，NBA仍在持续挣扎中。就在联盟不断提出对策应付难关之时，有越来越多的新星不断加入联盟，像是尼尔强斯顿、艾德麦考利、比尔夏门、鲍勃柯钖、鲍勃佩弟等人，都是当时技艺超群的球员。另外就是针对球赛本身的改变。1954-55球季之前，剩余九支球队的老板开会决定修改两项重要的球赛规则。雪球队的老板丹尼拜尔松首先引进了控球时间的限制，主要在让场上的球员必须战战兢兢地打球，而不让他们拖拖拉拉地将比赛混完。此举不但能迫使球队改变一些无聊的战术，更能让比赛的总得分大幅度地增加。拜尔松假设平均每个球队在一场比赛中必须出手投篮60次。因此，在一场48分钟(2880秒)的比赛里，两队必须出手120次，就这样计算出每次的控球时间不得超过24秒。这项建议立即为联盟所采纳，此后，球场上进攻的一方若不能在24秒钟之内出手投篮，则防守球队即可重获控球权。另一项重要的规则，就是限定了球队在每一小节之内所容许的犯规次数。只要在同一小节之内犯规满六次，而后节之内的每一次犯规，都将由对方主罚三球(非目前的两球)。此举除了让旧有的犯规战术必须付出更高的代价之外，更重要的是得以让球赛更顺畅地进行，不至被频繁的犯规动作所打断。

简介

NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会）。成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮协会（Basketball Association of America),是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹保铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA。1949-50赛季，NBA共17支球队。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队。2004年夏洛特山猫加入NBA，NBA球队数达到30只。

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2^# 大中小发表于 2008-4-21 16:10 只看该作者

篮球术语整合

前言：以下文字是jav在baidu上搜索到的，窃以为对罗莉正太御姐蜀黍们会有帮助，整理后贴在这里。大家应该感谢这些篮球词汇的最初汇总者（不过作者佚名，那就感谢我吧，瓦卡卡）。

源地址

如有不准确或不充分的地方请大家写在后面的跟贴中，我会时常予以更新。

NBA球队分区及主场

ABA(American Basketball Association)：创立于1967年的美国职篮联盟，1976年倒闭。
All-American Team：简称全美第一队。
NBA(National Basketball Association)：职篮联盟。
NCAA(national collegiate athletic association)：美国大学运动协会。
HBL(high school of basketball league)：高中篮球联赛。

Atlantic Division大西洋区

Boston Celtics ：波士顿凯特尔队    Fleet Center 福利特中心球馆
New Jersey Nets ：新泽西网队       Continental Airline Arena 大陆航空球场
New York Knickerbockers ：纽约尼克斯队 Madison Square Garden 麦迪逊广场花园
Philadelphia 76ers ：费城76人队    First Union Center 第一联盟中心
Toronto Raptors ：多伦多猛龙队    Air Canada Centre 加拿大航空中心球场

Central Division中央区

Chicago Bulls ：芝加哥公牛队    United Center 联合中心球馆
Cleveland Cavaliers：克里夫兰骑士队 Gund Arena 冈德体育馆
Detroit Pistons：底特律活塞队    The Palace of Auburn Hills 奥本山球场
Indiana Pacers ：印地安纳步行者队 Market Square Arena 城市广场球馆
Milwaukee Bucks ：密尔沃基雄鹿队 Bradley Center 布拉德利中心

Southeast Division东南区

Atlanta Hawks：亚特兰大鹰队    Philips Arena 飞利浦斯球场
Charlotte Bobcats ：夏洛特山猫队    Bobcats Arena 夏洛特体育馆
Miami Heat ：迈阿密热队          American Airlines Arena 美航球馆
Orlando Magic：奥兰多魔术队    TD Waterhouse Centre 水屋中心体育馆
Washington Wizards ：华盛顿奇才队 MCI Centre MIC中心球馆

Southwest Division西南区

Dallas Mavericks ：达拉斯小牛    American Airlines Center 美国航空中心球场
Houston Rockets ：休斯敦火箭队 Toyota Center 丰田中心球馆
New Hornets ：新奥尔良黄蜂队    New Orleans Arena 新奥尔良球馆
Memphis Grizzlies ：孟菲斯灰熊队 General Motors Place 金字塔球场
San Antonio Spurs ：圣安东尼马刺队 AT&T球馆

Northwest Division西北区

Denver Nugget ：丹佛金块          Pepsi Center 百事中心球馆
Minnesota Timberwolves ：明尼苏达森林狼队。Target Center 标靶中心球馆
Portland Trailblazers：波特兰开拓者队    The Rose Garden 玫瑰花园球馆
Seattle Supersonics ：西雅图超音速队。    KEY Arena 钥匙球场
Utah Jazz：犹他爵士队。             能源解决中心球馆

　　
Pacific Division太平洋区

Golden State Warriors ：金州勇士队。 the Arena in Oakland 奥克兰球馆
LA Clippers ：洛杉矶快艇队。 STAPLES Center 斯台普斯球馆
LA Lakers ：洛杉矶湖人队。 STAPLES Center 斯台普斯球馆
Phoenix Suns：凤凰城太阳队。America West Arena 美西球馆
Sacramento Kings ：萨克拉门托国王队。ARCO Arena 阿科球馆

NBA 各种投篮方式

(slam) dunk：(强力)灌篮
bank shot：擦板球
double pump：拉杆式投篮(verb)
fade-away shot：后仰式跳投
hook shot：钩射投篮
jump shot：跳投
layup：带球上篮
perimeter shot：中距离投篮
set shot：立定投篮
three-point shot：三分球

NBA 各种统计术语

assist：助功
block shot：阻攻，盖火锅儿
defensive rebound：防守篮板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罚球命中率
free throw：罚球
offensive rebound：进攻篮板球
rebound：篮板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失误

场地装备篇NBA

backboard：篮板
back court：后场
freethrow lane：罚球圈，禁区
freethrow line：罚球线
front court：前场
game clock：比赛用时钟
halftime：中场休息时间
hoop：篮框，篮圈
mid-court：中场
net：篮网
painted area：罚球圈，禁区
restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域
rim：篮框，篮圈
scoring table：记录台，记分台
shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及篮框，否则即违例)
three-point line：三分（球）线
top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近
wing：（左、右两边）底线区域

规则篇

blocking foul：阻挡犯规
buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等）
charging foul：（带球）撞人（犯规）
dead ball：死球（停止比赛进行时段）
defensive basket interference：防守方干扰投篮得分
delay of game：阻碍比赛之正常进行
disqualification：犯满离场，“毕业”
double dribble：两次运球（违例）
ejection：驱逐出场
elbowing：打拐子，肘击
expiration (of game, first half…)：(全场比赛，上半场…的比赛)时间终了
first half：上半场
first (second, third, fourth) period：比赛的第一(第二，第三，第四)节
five ticks left on the (game clock, shot clock…)：(全场比赛，时限钟上…的)时间只剩下5秒钟
flagrant foul：恶性犯规
foul：犯规
foul out：犯满离场，“毕业”
foul trouble：快要犯满离场，“领到一张准毕业证书”
full timeout：全时(100秒的)暂停
goaltending：干扰投篮得分
hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作
held ball：持球（双方均持球不放）
illegal defense：防守违例
illegal offense：进攻违例（见isolation）
isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员
jump ball：争球，跳球
loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮板球时）
offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分
out of bound：球出界线（千万不要说outside）
overtime：加时赛，延长赛
referee：裁判
second half：下半场
shot clock violation：违反24秒内必须投篮(并且球必须触及篮框)时限之规定
substitute：换人(上场、下场)
suspension：停止出赛（之处罚）
technical foul：技术犯规
ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例
three-second violation：（篮下）3秒钟之违例
throw a punch：出拳打架
throw in：发球入场
traveling：（带球）走步
twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停
walking：（带球）走步

战术篇

backdoor cut：从两边底线往篮下的战术
block out：把对方球员挡住，使其不易强到篮球赛，卡位
cut：切入
double team：用两位防守球员包夹进攻球员
dribble out the time：进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间
eat up the clock：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间
fast break：快攻
foul strategy：犯规战术
give and go：（进攻方持球球员的）传切战术
jockey for position：（篮下）卡位
milk the time away：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间
one-one-one defense：人盯人防守
pick and roll：（进攻方做掩护之球员的）挡切战术
post-up play：（进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守球员之战术
triple team：用三位防守球员包夹进攻球员
zone defense：区域防守，区域联防

动作篇

(throw a) baseball pass：（快攻时)长传
(shoot) an air ball：(投)篮外空心球，““面包”
behind-the-back dribble：背后（换手）运球
carrying the ball：“翻腕运球”
cross-leg dribble：胯下运球
dribble：运球
driving to the hoop：带球上篮
four-point play：投进3分球后因被犯规再罚进一分
hacking：打手犯规
holding：拉手犯规
make the basket：投篮得分
make the hoop：投篮得分
monster dunk：狂猛灌篮
nothing but the net：空心球（入篮）
palming：“翻球”
reverse dunk：倒灌篮
reverse lay-up：反手走篮
shoot behind the arc：投三分球
score a basket：投篮得分
swish：空心球（入篮）
tap in：托球入篮
three-point play：投进2分球后因被犯规再罚进一分

球队球员篇

assistant coach：助理教练
backcourt：后卫组（包括控球后卫及得分后卫）
backup：后备（替换，支持）球员
bench：（指全体）后备（替换，支持）球员
bench player：（指个人）后备（替换，支持）球员
center中锋（又称5号位置球员）
coach：教练
frontline：锋线（包括大前锋，小前锋，中锋）
GM（general manager）：球队经理
Mascot：球队吉祥物
MVP：最有价值球员
one-guard：控球后卫
point guard：控球后卫
power forward：大前锋（又称4号位置球员）
rookie：第二年球员，菜鸟（球员）
shooting guard：得分后卫
sixth man：第六人
small forward：小前锋（又称3号位置球员）
sophomore：第二年球员
starter：（指个人）先发球员
starting lineup：（指全体）先发球员
swingman:摇摆人（指兼能担任得分后卫及小前锋的球员）
trainer：球队训练员
two-guard：得分后卫
veteran：资深球员，老鸟（球员）

比赛篇

away game：客场比赛
final：总决赛
first round：首轮比赛
GB (games behind)：落后战绩最领先球队的胜场场数
guest team：客队
home court：主场
home court advantage：主场优势
home game：主场比赛
home team：主队
losing streak：连败场数，连败纪录
post season：季后赛
regular season：季赛
road game：客场比赛
schedule：赛程
semi-final：准决赛
standings：战绩
offense:进攻。形容词形式是offensive(缩写：off.)，可以修饰其它名词

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3^# 大中小发表于 2008-4-21 16:12 只看该作者

nba英语字母表

A

Achilles tendon:跟腱
Agent 经纪人。
Air ball:“三不沾”，投出的球什么都没碰到。按Merriam Webster给出的解释是a miss shot in basketball that fails to touch the rim and backboard所以直译过来应该是“两不沾”。
All-Defensive Team :最佳防守阵容。
Alley-(h)oop:空中接力。一个运动员把球抛向空中，另一个队员在空中接住球把球扣入篮筐。
All-NBA Team:NBA最佳阵容。
All-Rookie Team:最佳新秀阵容。
All -Star:全明星。
APG:平均每场助攻。
Arena:比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。
arc:三分线。
Assist:助攻(缩写：Ast.)。
Attempts:出手次数。
Arena:比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。

B

Babyhook:小勾手。
Backboard:篮板。注意不是basketboard。
Backcourt:后场。一支球队本方的半场为后场，即这支球队所要防守的那半场。
Backdoor paly:篮球基本战术之一。当一个队员在罚球弧周围接到球时，另一个动员立刻从弱侧切入篮下，接队友的传球投篮得分。
Back pass:背后传球。
Baseline:底线。球场两端的边界线。
Basket:篮筐。也作ring，还有一种通俗的说法是hoop。
Bench:替补队员。
Block shot:盖帽(缩写：Blk.)。
Blocking Foul：阻挡犯规。
Bo嘘声；发出嘘声(v)。球迷发泄不满的一种方法。
Bounce pass:击地传球。
Box out:抢篮板球挡人，即抢篮板球时站在对手和篮之间，用身体挡住防守队员的动作。
Box score:技术统计。
Bounce pass:地板反弹传球。
BPG:平均每场盖帽。
Brick：球打在篮筐或篮板上被崩出来。许多公牛队的球迷在客队罚球时都手执一块上写“Brick“的牌子在罚球队员的眼前不停的晃动，扰乱他的视线，以达到干扰罚球的目的。
Bury a shot:投篮命中。
Buzzer beater:比赛结束前的最后一投。buzzer是比赛用的蜂鸣器。

C

Captian:队长。队长是场上惟一有资格与裁判讨论规则和判罚的人。
Career-high:职业生涯最高纪录。
Carry the ball:翻腕违例。
Center:中锋。
Charge:冲撞。
Chief Official:主裁判。
Close calls:比分接近的比赛。
Clutch shot:至胜入球。
Clutch time:生死时刻，投入一球可决定胜负的决定性时刻。
Coach:教练。比如Head coach是主教练，Assistant coach是助理教练。
Coast-to-coast:从球场的一端到另一端。例如：coast-to-coast pass。
Collactive Bargaining Agreement:劳资协定。
Conference:联盟。NBA分东、西两个联盟(Eastern Conference和Western Conference)，每个联盟都有自己的logo。
Commissioner:总裁。NBA的现任总裁是David Stern。
Court:球场；赛场。
home court主场。
Crossover:交叉运球过人。是Tim Hardaway的商标动作。
Crunch time：关键时间（通常指最后两分钟）。
Cut:切入。

D

Debut:首次上场。
DEF:防守篮板（后场篮板）。
Dead ball:死球。
Defense:防守。当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高喊“Defense! Defense!“。
Deny the ball:绕前防守。
Disqualification:被罚下场(缩写：DQ.)。
Division:赛区。NBA共有六个赛区，每个联盟下属三个赛区。
DNP：没有出场。
Double-double:两双，即两项技术统计指标达两位数。
Double-team:双人夹击。
Double dribble:两次运球。
Double foul:双方犯规。
Doubleteam：双人包夹。
Down the strech:关键时刻。
Downtown:三分线以外。
DQ:被罚出场。
（disqualification) Draft: 选秀，即NBA每年一度的纳新大会。
Draft pick:获选新秀。
Dribble:运球(vt,n)。
Drive:突破。
Driving layup:突破上篮。
Du原义是二重唱，在篮球中专指双人组合。

E

Eastern Conference:东部联盟。
Eject:逐出场外。
Expansion:扩充球队。

F

Fadeaway shot:后仰投篮。也作fadeaway jumper。
Fake:假动作；做假动作(v)。
Fall in:投进。
Fast break:快攻；快速突破。
FG％:相当于field goal percentage,投篮命中率。
3PG％:三分球命中率。
Finals:总决赛。
Semifinals半决赛。
Field goal:投篮(总称)，包括两分球的投篮也包括三分球的投篮(缩写：FG.)。
Finger roll:低手上篮时手指拨球的动作。
Flagrant foul:没有必要或动作过大的犯规，恶意犯规。
Foul:犯规。个人犯规是personal foul；全队的累计犯规叫team foul。Foul trouble：一个队员由于受到犯规次数的约束而带来的麻烦，比如说这个队员的犯规次数已接近6次，再犯一次或两次规就将被罚下场。Franchise:球队。
Free agent:自由人。合同的期满的运动员和新人都是自由人，自由人的去留不受球队约束。
Free throw:罚球(缩写：FT.)。
Frontcourt:前场。对手的半场为前场，即本方队员攻击的那半场。
FT％:罚球命中率。
FTM-FTA:罚中次数/罚球次数。

G

G:出场次数。
General manager:总经理。
Give-and-g基本战术配合之一，进攻队员将球传给另队友--give，然后向篮下切入，再接队友的回传球上篮(或扣篮)得分--go 。
Goaltending:干扰入球。
GS:games starting,先发出场次数。
Gunner:经常投篮的投手。

H

Hall of Frame:篮球名人堂。
Hall of Framer:名人堂成员。
Half:半场。
Hand-checking:
a:一种防守技术，即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置。也作hand-check。
b:防守犯规的一种。防守队员用手阻挡进攻队员的走位。不能张开双臂阻挡防守队员的移动，合法的hand-checking技术只允许用手接触对方的身体来跟踪对手的位置，但手部不允许加力，也不允许阻碍对手的视线。
Hang time:滞空时间，即运动员投篮时在空中停留的时间。
Head coach:主教练。
Held ball:争球。
High post:高位，罚球弧的周围。
Home game:主场。
Hook shot:钩手投篮，有时也直接用“hook“表示。
Hoop:篮圈。

I

Illegal defense:非法防守。联防防守即为非法防守(从这个赛季起允许联防了）。
Incidental contact:非故意接触。
Isolation:孤立打法（即4名防守球员拉到一边，让剩下的进攻队员在强侧一打一。）
Injury list:伤员名单。如果某个队员受伤不能参加比赛，根据NBA的规定必须要将其列入伤员名单(伤员名单是公开的)，以示对球迷的负责，进入此
名单者至少五场不能出战。

J

Jam:扣篮。one-handed jam单手扣篮；two-handed jam双手扣篮。著名歌星Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV，名字就叫“Jam“。
Jersey:运动员的背心，也作uniform。有些为球队做出过巨大贡献的运动员退役时他的jersey也跟随他一起退役，他的jersey被高悬在球队主场的天花板上，这意味着以后其他运动员不能再使用这件jersey上
的号码了。
Jump ball:跳球；争球。
Jump shot:跳投。也作jumper。

K

Kicking ball:脚踢球。

L

Lane:罚球区，也作free throw lane。篮球刚发明的时侯罚球区是细长的，其宽度比罚球弧的直径还要短，形状就象把钥匙，所以也称之为the key。
Layup:单手上篮。
Ligament:韧带。Cruciate ligament，十字韧带，膝关节中的韧带，是运动员最容易受伤的部位，分anterior cruciate ligament和posterior cruciate ligament。
Live ball:活球。
Locker room:更衣室。
Lottery:确定选秀顺序的过程。以前是通过掷硬币决定，因其不确定性所以称之为“lottery“。
Lockout:因劳资纠纷而停赛。
Loose ball foul:争抢球犯规。
Losing streak:连败纪录。
Low post:低位，三秒区内，篮筐两侧，靠近底线的那部分，俗称内线、篮下。

M

Marquee player:招牌球员。
Matchup:攻防上各个位置的对应关系。
Meniscus:半月板。膝关节中的一块软骨，也是运动员容易受伤的地方之一，我们经常会听到某个运动员因为半月板撕裂而上了伤员名单，几个月不能打球。
MIN:出场时间（分钟）。
Mismacth:错位防守。
Move:移动。这个词在NBA里出现的频率特别高，比如，一个漂亮的移动我们说“Great move!”；后转身的摆脱我们称之为“Spin move”。
MVP:Most Valuable Player，最有价值的运动员。

N

Net:篮网。检验球是否入筐的标志，原Utah的David Benoit在扣篮时，球砸在自己的头上从篮筐中弹出，而且整个过程中球又没有触及篮网，结果进球被判无效。
No.1 pick:状元秀。
No-charge area:进攻有理区。根据去年的新规则在两个篮下各画定一以篮筐的中心为圆心，以4英尺为半径的半圆(虚线)，此区域被称作进攻有理区，在进攻有理区里只有带球撞人而没有阻挡犯规(注：O’Neal修正案除外)。
No-look pass:声东击西的传球。

O

Offense:进攻。形容词形式是offensive(缩写：off.)，可以修饰其它名词，例如offensive rebound就是前场篮板球(进攻篮板球)。
Offical:裁判。
Outlet pass:抢到篮球板后的第一传，一般都是隔场的长传。
Outscore:得分超过对手。
Overtime:加时赛，时间为5分钟。

P

Paint:三秒区。
Palming:我们常说的二次运球，走步，运球违例动作，也作Carrying the ball。
Pass:传球。Penetration:渗透。
Period:节。
Personal foul:个人犯规。
Pick-and-roll:挡拆战术。篮球中的基本进攻战术之一，进攻队员给持球的队友作掩护英语叫“set a pick“，然后掩护队员向篮下移动叫“roll“，再接队友的传球，在无人防守的情况下投篮。Pick and Roll是Malone和Stockton的看家本领。以pick为基础衍生出的战术还有pick-and-fade,pick-and-split等。
Pick:掩护。
Pivot:a:以一只脚为中枢脚转动身体改变方向的动作。
b:篮下，通常由中锋控制的区域。
Play 1-5:分别是打组织后卫、攻击后卫、小前锋、大前锋、中锋位置。
Play mind games:攻心战。
Playoff:复赛；季后赛，即常规赛结束后各联盟的前八名的淘汰赛。
Point guard:组织后卫，也作控球后卫。
Position:位置。NBA中运动员被分为三个位置--前锋、中锋、后卫。
Power forward:大前锋，我国常称之为二中锋。
PPGoints per game,平均每场得分。
Preseason games:季前赛。
Press:紧*(防守)。
full-court press，全场紧逼；
half-court press，半场紧逼。
Pros:职业圈。
PTS:得分数。
Punching foul:击打球犯规。

Q

Quadruple-double:四双。即四项技术统计指标超过两位数。
Quarter:节。一场NBA比赛分四节，每节12分钟。前两节称first-half，后两节称second-half。
Rebound:篮板球(缩写：Reb.)。

R

Rebound:篮板球。
Refree:裁判。
Regular season:常规赛。
Rejection:盖帽。
Reverse:反身的。比如从底线切入后的反身扣篮是reverse dunk。
Rim:篮圈。
Ring：冠军戒指。
Road game:客场。
Rookie:新人，即第一年在NBA打球的运动员。
Run:连续得分。比赛中屏幕上会经常打出某支球队12-0 run in last 4 minutes，就是说这支球队在刚刚过去的4分钟内连得了12分，打了个12比0的小高潮。
Roundup:综述。
RPG:平均每场篮板球。
Runner-up:第二名。
Running game:高速度进攻。

S

Salary Cap:工资上限。
Score:得分。
Scorer得分手。
Scout:球探。
Screen:掩护，同pick。
Scrimmage:训练比赛。
Season:赛季。
Second chance points:二次进攻得分。
Series:轮。
Shot:投篮。
Shot clock:24秒计时器。
Sideline:边线。
Sink a shot:投篮命中。
Sixth man:第六人，即第一个替补上场的队员。
Sky-hook:大勾手。
Slam dunk:重扣，特指双手持球高高跳起的使出吃奶力气的重扣，也可以是单手的重扣，这里slam表示砰的一声，强调扣篮时发出的声音。也作Dunk。
Sleeper:沉睡者（选秀中被忽视，排位靠后但表现突出的新秀）。
Small forward:小前锋。
SPGteals per game,平均每场抢断。
Squad:五人组，篮球队的非正式说法。
Starting-lineup:开场阵容。
Steal:断球；抢断球(缩写：Stl.)。
Strong & conditioning :体能训练。
Strong side:强侧。有球的一侧为强侧。
Substitutes:替补队员。
Suspend:暂时中止运动员上场比赛；禁赛。
Sweep:横扫对手（在某一轮季后赛中全胜）。
Switch:换(防)。

T

Team:夹击。(注：不一定是双人夹击，可以是多人夹击)
Team up:球员参与的社区互助活动。
Team foul:集体犯规。
Teamwork:全队合作。
Technical foul:技术犯规。
Three-point shot:三分投篮。
Three-pointer:三分球。
Three-point play:打三分（投中2分并加罚1分）。
Three-second violation:三秒违例。
Tie:平局；打平。
Timeout:暂停。NBA中有20秒的短暂停(20-second timeout)和100秒的长暂停(regular timeout)。
Timer:计时员。
Tip-in:补篮。
Tipoff:开球。
Tomahawk:战斧式扣篮。
Trade:交换球员。
Trailer:快攻中拖后的球员。
Transition:由攻转守的过程。
Trash talk:场上说脏话。
Traveling:走步违例，也作Walking。
Trip:绊人。
Triple-double:三双，即三项技术统计指标超两位数。
Tripleteam:三人包夹。
Turnover:失误，(缩写：To.)。 NBA中专门有一项数据统计叫assist/turnover，是用这个队员助攻数比上他的失误数，这项统计能准确的反映一个组织后卫是否称职。
U

Uniform:制服。篮球运动员的制服当然是背心和短裤了，uniform有时也特指背心。
Unsportsmanship:非体育道德行为。
Uptempo game:高速度进攻。

V

Veteran:老运动员，通常指球龄满一年的球员。NBA非常重视veteran，各球队都把自己的veteran视作一笔财富，veteran这个词在NBA出现的几率是非常高的。

W

Waive:放弃，中止合同。
War room:作战室（球队的会议室）。
Weak side:弱侧。无球的一侧为弱侧。
Western Conference:西部联盟。
Wide open:开阔，无人防守。大多数情况下战术配合的目的就是给队友制造wide open，以便从容出手。
Windmill:风车式扣篮。
Winning streak:连胜纪录。

Z

Zone:联防；区域防守。也作Zone defense。

篮球大字典(篮球比赛、指导与训练里常用英文)

2-of-17 shooting：投篮17次命中2次。

3 men weave：三人组合；指一般称强边进攻的模式。

6-of-8 from the line：投罚球8次命中6次。the line指「罚球线」。

8-man-rotation game：8人替补的比赛；指季后赛中，一般教练都只让8人轮流上场，亦即一个控球替补，一个2、3号替补，一个4、5号替补再加五个先发共8人。

a blockbuster deal：球队之间「大规模的球员交易」。纽泽西网队用Stephon Marbury交换凤凰城太阳队的Jason Kidd，这句里的「交换」变成英文时，用介系词for就可以了！

a foul: shooting：a球员在对手投篮下的犯规。

a free throw 1 of 2：a球员在2次罚球下罚第一球。

a free throw 2 of 2：a球员在2次罚球下罚第二球。

a jump shot: made (30 PTS)：a球员跳投得分(第30分)。

a jump shot: missed：a球员跳投：不进。

a sellout crowd：满座，客满，座无虚席。

a substitution replaced by b：a球员替补上b球员。

acceleration sprint：加速跑；由慢跑、滑步跑而后全速跑的跑步。

acclimatization：适应；由于不断地滞留在不同的天气下，例如高度和温度的变化，而获得某种生理上的调整（adjustment）。

active recovery：主动休息；即以30～40％运动强度实施休息。在运动完后作主动休息者，其血液中乳酸量降低较快，尤其在20～40分钟时差距较大。

aerobic：有氧的；氧存在的。

aggressiveness：侵略；如侵略防守。

agility：敏捷性；动作迅速。

air-ball ：篮外空心球；篮板、篮框、篮网都没碰到。

Air-ball：没碰到篮框的「篮外空心球」；『面包』。

aircraft carrier：吨位大的球员称之；如Shaquille O'neal。

alley-oop：空中接力；把球抛向空中，另一队员在空中把球扣或投入篮筐。

anaerobic：无氧的；氧不存在的，基本上篮球是属于无氧运动。

aqueous：水的。

arena:比赛场、竞技场；比如Seattle的主场名叫Key Arena。

arthroscopic surgery：关节内视镜；选手膝盖受伤检查的手术。

assist：助攻；传球后能协助队友得分之举。(缩写：Ast.)

assistant coach ：助理教练；协助总教练之人员。

attitude：积极态度；表示防守、或卡位篮板或、抢进攻篮板之态度。

away game：客场比赛。

baby-hook：半勾；勾篮动作未完成前即出手。

back spin：后旋转。

back up：替补。

back court：后场；

backboard:篮板。

backdoor cut：从两边45度走位往篮下的战术。

backdoor play:走后门；篮球基本战术之一，当球员在任一位置持球，另一个队友以步法摆脱对手防守，然后空手切入篮下，接队友的传球而攻击。

ball line：三角关系。

ball-handing：球感。

ballistic stretching：弹震伸展；伸展操的一种。

ball-side：有球边。

bank shot：擦板球。bank还可以当动词用。

baseline:底线；球场两端的界线，另一称end-line。

basis for training：训练的基础。

basket:篮筐；也作ring，还有一种通俗的说法是hoop。

behind the back dribble：背后运球。

bench depth：替补球员的素质或称板凳深度。

bench player：（指个人）后备（替换，支持）球员。

bench player：「后发」球员，替补球员，板凳球员。

bench points：替补球员得分的分数。

bench warmer：上场时间很少的球员通常在场「下」把板凳都坐暖了。

bench:替补队员；通称非先发之球员。

between the legs dribble：跨下运球。

big forward：小前锋，指3号球员。

biggest lead：最多领先分数。

block out：把对方球员挡住，使其不易抢到篮球，卡位。

block shot:盖帽、封阻，缩写Blk.；将对手之投篮或上篮球拨动，改变其路线影响球进之举。

blocking foul：阻挡犯规。

blocking：封阻。

blood pressure：血压；将血液送往循环系统的力量。血液挤向动脉时的压力称为心缩压，血液从动脉流初的力量称为心舒压。

body low：身体降低。

body protects that ball：身体保护球。

bonus situation：超过团队犯规次数而犯规后获得的罚球。

bo嘘声(n)、发出嘘声(v)。球迷发泄不满的一种方法。

Born for Lakers：天生湖人。

bounce pass:击地传球，又称反弹传球或地板传球。

box and one：一盯人四区域。

box out:抢篮板球挡人、卡位；即抢篮板球时站在对手和篮之间，用身体挡住防守队员的动作。

brick(v)：球打在篮筐或篮板上被崩出来；许多公牛队的球迷在客队罚球时都手执一块上写"Brick"的牌子在罚球队员的眼前不停的晃动，扰乱他的视线，以达到干扰罚球的目的。

buzzed：动词，除了当「嗡嗡作响」的意思之外，也有低飞而过的意思。在航空表演中，飞机常以低飞(引擎会发出「嗡嗡」声)作信号或表示欢迎。

buzzer beater:比赛结束前的最后一投；buzzer是比赛用的蜂鸣器。

buzzer：蜂鸣器（表示时间终了，换人…等）。

caffeine：咖啡因；是一种中枢神经系统兴奋剂。提高应变力，注意力和反应能力,延缓疲劳。增加肌肉中游离脂肪酸合成肝醣的能力会引起失眠肌肉颤抖利尿。

cage：压篮，非扣篮，或称塞篮。

calorie：卡路里；卡cal，能或功的单为位，等于一克的水升高摄氏1度所需的热量。

captain:队长；队长是场上惟一有资格与裁判讨论规则和判罚的人。

carbohydrate：醣类，碳水化合物；一种化学成分，包括醣、淀粉、纤维素，只含碳、氢、氧者，是食物饮料(foodstuffs)的一种。

cardiorespiratory Endurance：心肺耐力；肺和心脏摄入和输送足够量氧到活动肌的能力，使大肌肉的活动（如跑、游泳和骑车）能持续一段相当长时间的能力。

carrying the ball：翻球。

center pivot plays：中枢进攻法。

center：中锋，又称5号球员。

Central Division：中央组。

change direction dribble：变化方向运球。

charging foul：（带球）撞人（犯规）。

charging zone：进攻免责区。

charging：撞人。

charisma：领袖魅力。

Cheap-shot：故意犯规。

cheered：欢呼。

chump change：没有天份球员。

circle dribble：绕圈运球。

circle right circle left dribble：绕右圈绕左圈运球。

circuit training：循环训练。

clean down：整理活动，比赛或训练结束，所做的整理操。

clutch shooter：紧要关头投篮，或胜败须臾之间的投篮。

clutch-time performance：抗压力。

coach killer：教练杀手。

coach:教练，比如head coach主教练。

coaching：技术或战术的指导。

coast to coast：一个球员从后场运球到前场上篮，或称一条龙。

coast-to-coast pass：大角传球；从球场的一端传到另一端。

combo guard：双能卫；指既能控球又能得分的后卫。

commissioner:总裁，NBA的现任总裁是David Stern。

communication：联络

concentration training：注意力集中训练。

conditioning：体能训练；透过运动训练提高肌肉的能量（energy capacity）。体能训练不像技术训练般地着重在技术上。

conference:联盟，NBA分东、西两个联盟(eastern conference和western conference)。

contact：身体接触。

contesting：竞争位置。

coordination：协调性。

court vision：全场视野。

court:球场；赛场。

cross-leg dribble：胯下运球。

crossover:跨下运球过人，是Tim Hardaway的商标动作。

cryogenic：低温的。

curl：滚动条走位；pass game的2、3号球员切入禁区再切出45度接球攻击含跳投称之。

cut:切入；泛称运球切入或空手切入。

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4^# 大中小发表于 2008-4-21 16:13 只看该作者

dead ball：死球。

debut:首次上场。

defender closes in：防守关门。

defense:防守；当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高喊"defense! defense"。

defensive basket interference：防守方干扰投篮得分。

defensive mind：防守心性；指防守时候会不会动脑。

defensive plan：防守策略。

defensive rebound：防守篮板球。

defensive run：防守打出高潮；利用如抄截打出高潮打击对手士气。

defensive three second rule：防守三秒规则；职业篮球才有的规则；其规定为距离防守对象只能一手之长间隔，若超过此距离，只允许三秒钟的时限。

dehydration：脱水；因身体过度失水而产生的情况。

delay of game：阻碍比赛正常进行。

deny ball reversal：阻绝回传。

deny the ball:阻绝防守；防守时不让对手接获球之动作。

deny：阻绝。

dethrone： throne是「王位」，de-有「去除」之意。dethrone就是「推翻王位」。打败「国王队」不就是「推翻国王」吗？

detraining：停止训练。

diamond and one：菱形加一防守，一盯人然后加一菱形区域布阵。

disqualification:被罚下场(缩写：DQ.)、犯满离场、毕业。

division:赛区；NBA共有四个赛区，每个联盟下属两个赛区。

don’t foul jump shooter：不向跳投者犯规。

doormats：洋人一般在进入室内时是不脱鞋的；为了怕把室内弄得太脏，主人会在门前摆一块「擦鞋垫」doormat以便清除鞋底泥垢，引申的意思就是「被踩在脚底」的一支队伍。

double dribble:两次运球；为违例。

double pump：拉杆式投篮。

double screen：双档。

double team：用两位防守球员包夹进攻球员。

double time dribble：双重节奏运球。

double-double:两双；即两项技术统计指标达两位数。

down screen：下挡。

downtown:三分线以外。

downward：下摆，双手投篮(或双手传球)动作前双手往下摆动的动作。

draft:选秀，即NBA每年的迎新大会。

drag：侧面运球，为求保护球、并能继续前进的运球，采侧向对手运球前进方式称之。

dribble out the time：进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间。

dribble:运球。

dribbling-crossover：运球过人。

drilled a jumper：drilled是「钻(洞)」的意思，把球投入篮框就像是球「钻入」篮框一样。

drive：空手走位。

driving lay-up：运球上篮。

driving to the hoop：带球上篮；

drop step：低位转身。

drug：药物；某种用来预防或治疗疾病或改善人类身心的化学物。

dunk：灌篮。

du原义是二重唱，在篮球中专指双人组合。

duration of training：训练的时间及期间应如何。

dyspnea：呼吸困难；困难痛苦的呼吸，例如不适应高地而到丹佛掘金比赛时，会产生呼吸困难。

Eastern Conference ：东区。

eat up the clock：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩时间。

ectomorphy：外胚型；体型的一种，身体瘦长纤细之型。

ejection：驱逐出场。

elbowing：打拐子；

end period：半场终结、结束。

endomorph：内胚型；体型一种，身体肥满而柔软如Charles Barkley。

ergogenicaids：增补剂。

exercises chain：运动链，或称协调性。

Expansion Draft：扩张选秀；

expiration (of game, first half…)：(全场比赛，上半场…的比赛)时间终了。

extra pass：额外传球；指战术路线外的空档传球。

fade：退守，当对手抢夺篮板球，最靠近球做对球施压阻运外，其它人都该马上退回半场，做盯人或区域防守之准备称之，或称回守。
fade-away shot:后仰投篮，也作fade-away jumper。

fake:假动作(n)，做假动作(v)；包含持球时头部、脚等假动作。

fast break Pts：快攻得分。

fast break：快攻。

fatigue：疲劳；因长时间过度用力造成疲倦、不舒服和效率减低谓。

field goal percentage：投球命中率。

field goal:投篮得分(总称)，包括两分球的投篮也包括三分球的投篮(缩写：FG.)。

field goal：投球命中。

fighting：斗殴。

final：总决赛。

finals:决赛、semifinals半决赛。

finger roll:挑篮；低手上篮时手指拨球的动作。

first half：上半场。

first round：首轮比赛。

first(second,third,fourth)period：比赛第1(2、3、4)节。

five ticks left on the (game clock, shot clock…)：(全场比赛，时限钟上…的)时间只剩下5秒钟。

flaccid：弛缓；缺乏肌肉的张力，肌肉的衰弱萎缩，例如受伤后缺乏训练而产生的现象。

flagrant foul:没有必要或动作过大的犯规，又称恶性犯规。

flagrant foul：恶性犯规；

flash cutting：闪切。

flexibility：柔软性；一关节活动范围（静性柔软性），或一关节对动作的抵抗或阻力（动性柔软性）。

floor balance：布阵平衡。

floor insight：地板视野；指传球时的眼睛所见范围很广。

follow through：跟随动作。

footwork：步法。

force to the outside：逼至外侧。

foul out：犯满。

foul strategy：犯规战术。

foul trouble(n)：犯规困扰；一个队员由于受到犯规次数的约束而带来的麻烦，比如说这个队员的法规次数已接近6次，再犯一次或两次规就将被罚下场。

foul:犯规；个人犯规personal foul；全队的累计犯规叫team foul。

four-point play：投进3分球后因被犯规再罚进一分。

free agent:自由人。合同的期满的运动员和新人都是自由人，自由人的去留不受球队约束。

free agents：此指NBA自由球员。

free throw percentage：罚球命中率。

free throw:罚球(缩写：FT.)。

freestyle：即兴式动作。

free-throw lane：罚球圈，禁区。

frequency of training：训练次数、频率应如何。

frontcourt:前场；对手的半场为前场，即本方队员攻击的那半场。
frontline：锋线（包括大前锋，小前锋，中锋）。

fulcrum：支点；杠杆的回转轴，讨论到运动的动作时之主要问题。

full court：全场。

full timeout：全时(100秒的)暂停。

game clock：比赛用时钟。

GB (games behind)：落后战绩最领先球队的胜场场数。

give-and-g基本战术配合之一，进攻队员将球传给另队友--give，然后向篮下切入，再接队友的回传球上篮(或扣篮)得分--go。也就是我们常说的“传切配合”。

GM（general manager）：球队经理。

go to guy：致命一击球员。

goal setting：目标设定。

goaltending ：干扰投篮。

good stance：好姿势。

guarding：运球员。

guest team：客队。

gunner:经常投篮的射手。

hacking：打手犯规。

half court：半场。

halftime：中场休息时间。

hand-checking(a):一种防守技术，即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置；也作hand-check(b):防守犯规的一种，防守队员用手阻挡进攻队员的走位；不能张开双臂阻挡防守队员的移动，合法的hand-checking技术只允许用手接触对方的身体来跟踪对手的位置，但手部不允许加力，也不允许阻碍对手的视线。

hang time:滞空时间，即运动员投篮时在空中停留的时间。

hard fouls：严厉的犯规；指季后赛时，防守上不允许对手得分的犯规里，都是最激烈的。

has a good feel for the game：对球赛的感觉很好。

head coach：总教练。

held ball：持球（双方均持球不放）。

held-ball play：跳球进攻法。

help and recover：帮忙还原。

help：帮忙。

help-side defense：弱边防守。

high looping：高幅度，指投篮而言。

high post:高位；罚球弧的周围。

holding：拉手犯规。

holding-crossover：持球过人。

home court advantage：主场优势。

home court：主场。

home game：主场比赛。

home jersey：主场球衣，底色白色。

home team：主队。

hook shot:钩射；直接"hook"表示。

hoop：篮框。

hope shot：烂投，没有瞄准且效果不大的投篮。

human highlight film：人类精华影片，对Dominique Wilkins尊称。

hustle play：精力旺盛的比赛；指季后赛。

hypoxia training：高地训练。

IH赛： Inter High是日本高中最重要的篮球赛，从县预赛开始都是单淘汰赛，每年7、8月举行。

illegal defense:非法防守；联防防守即为非法防守，此只在职业比赛才有的限制。

illegal offense：进攻违例。

illegal screen：非法掩护。

imagery practice：意像练习。

immature as hell：有够不成熟。

implicit knowledge：内隐知识；不能用语言清楚表达，所以极度需要有经验的前辈的指导。

in place of：代替。「代替」在中文是动词，然而在英文中可用介系词词组in place of来表达。

injury list:伤员名单；如果某个队员受伤不能参加比赛，根据NBA的规定必须要将其列入伤员名单(伤员名单是公开的)，以示对球迷的负责。

injury prevention：伤害预防。

inside-out＆out-inside：内外组合。

inside-play：内线单打。

intelligence：篮球智商。

intensity of training：强度如何。

intrinsic motivation：内发动机。

isolation：4位进攻球员在一边，而第5位球员单吃对方球员。

jam:扣篮；one-handed jam单手扣篮、two-handed jam双手扣篮。著名歌星Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV，名字就叫"Jam"。

jam：灌篮。

jeered：嘲笑，糗。cheered和jeered是一对押韵的反义字，你注意到了吗？

jersey:运动员背心，也作uniform；有些为球队做出过巨大贡献的运动员退役时他的jersey也跟随他一起退役，他的jersey被高悬在球队主场的天花板上，这意味着以后其它运动员不能再使用这件jersey上的号码了。

jockey for position：（篮下）卡位；

jogging：慢跑；慢而持续的跑步，也指所有速度的跑步。

joints：关节。

jump ball：跳球、争球。

jump shot:跳投。也作jumper。

jump to the ball：跳往有球边。

jump：跳跃。

key：关键。

killer shooting：招牌致命得分技术。

king handles：控球圣王；指球员在玩球、耍球的动作上，超乎任何人，是任何都比不上的。

king of crossover:跨下运球过人王。

knees are flexed：膝要有弹性。

lane:罚球区，也作free throw lane；篮球刚发明的时侯罚球区是细长的，其宽度比罚球弧的直径还要短，形状就象把钥匙，所以也称之为the key。

lay up：上篮。

leadership：领导能力。

learn from the legend：与传奇球星竞赛充实经验。

ligament:韧带。cruciate ligament，十字韧带，膝关节中韧带，是运动员最易受伤部位，分anterior cruciate ligament(前十字韧带)和posterior cruciate ligament(后十字韧带)。

linear：直线的。

lnterval method：间歇训练。

lob pass：高吊传球。

locker room:更衣室。

lockout：封馆事件；指NBA在1998~1999年球季，资方和球员因为薪资谈判未果，以致比赛暂停、球季缩水只剩50场。

logical line：合理路线。

loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮板球时）。

loose ball：非持球情况犯规。

losing streak：连败场数，连败纪录。

lottery pick：乐透选秀。

lottery:确定选秀顺序的过程；以前是通过掷硬币决定，因其不确定性所以称之为"lottery"。

low post:低位，中立区以下，篮筐两侧，靠近底线的部分。

lower bowl：许多体育馆，中间低而四周有座位，看起来像个碗似的。lower bowl就是指接近「碗底」的数排座位。

maintain ball：持球。

make the basket：投篮得分。

make the hoop：投篮得分。

man to man offense：盯人进攻法。

marketing value：市场价值。

mascot：球队吉祥物。

match-up:配对防守、或称区域盯人。

MDE，most dominate ever：史上最强。

men to men：盯人。

meniscus:半月板；膝关节中的一块软骨，也是运动员容易受伤的地方之一，我们经常会听到某个运动员因为半月板撕裂，而上了伤员名单，几个月不能打球。

mental training：心智训练。

mesomorphy：中胚层；体型的一种，身体成方型，粗壮且高于肌肉者。

mid-court：中场。

middle post：腰位。

mid-range jumpers：中距离跳投，另一种说法是 perimeter shot-perimeter是「周围、周边」的意思。

milk the time away：进攻方以运球或传球消耗掉比赛所剩下时间。

miss match：错误配对。

momentum：节奏；球队在一波特定时间之内，利用强大的意志、进攻、防守来造成绝对有利于己方的情势。

money ball：加分球；NBA3分球比赛的最后一球乃彩色加分球(2分)。

monster dunk：狂猛灌篮。

motion defense：动态防守；指能快速移位轮转补位防守。

motion offense：挡切战术。

motivation：参与动机。

move as the ball moves：随球移动。

move:移动；这个词在NBA里出现的频率特别高，比如，一个漂亮的移动我们说"great move!"；后转身的摆脱我们称之为"spin move"。

moves：各种篮球如运球过人、投篮、抢篮板球、盖火锅、抄截动作。

multilaterial physical development：多元的身体发展。

muscular endurance：肌耐力；一肌肉或肌群，抵抗一轻负荷，维持相当时间的反复收缩能力。

MVP: most valuable player，最有价值的运动员。

Naismith Award：(纪念篮球发明人的Naismith奖)。

Naismith Memorial Basketball Hall of Fame：篮球名人堂。

natural：天生好手。

NBA Executive of the Year：NBA最佳行政人员。

net:篮网；检验球是否入筐的标志，原Utah的David Benoit在扣篮时，球砸在自己的头上从篮筐中弹出，而且整个过程中球又没有触及篮网，结果进球被判无效。

no-charge area:进攻有理区；根据去年的新规则在两个篮下各画定一以篮筐的中心为圆心，以4英尺为半径的半圆(虚线)，此区域被称作进攻有理区，在进攻有理区里没有带球撞人也没有阻挡犯规(注：O'Neal修正案除外)。

nothing but the net：空心球（入篮）。

objectives of training：训练目标。

Off the bench：替补球员上场。
offense:进攻。形容词形式是offensive(缩写：off.)，可以修饰其它名词，例如offensive rebound就是前场篮板球(进攻篮板球)。

offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分。

offensive rebound：进攻篮板球。

offensive run：进攻高潮；利用漂亮的进攻制造高潮打击对手士气。
one-guard：一控球后卫。

one-on-one defense：人盯人防守。

one-side over-load：单边超载。

open court：开放式进攻。

opponent：对手。

out of bound：球出界线（千万不要说outside）。

out of bounds play：发界外球进攻法。

out of reach：追赶不及。

outlet pass:抢到篮球板后的第一传，一般都是隔场的长传。

outscoring：(甲队)得分超过(乙队)。类似的字还有out-rebound：(甲队)篮板球多于(乙队)；out-run：(甲队)体力胜过(乙队)。

over the top：跨越防守。

overload：过度负荷。

overplay：在前防守。

overtime:加时赛，时间为5分钟。

painted area：罚球圈，禁区。

palming:我们常说「翻腕」，运球违例动作，也作carrying the ball。

pass:传球。

passing game：传切战术。

passing line：传球线。

passive recovery：被动休息；被动休息即安静躺着休息。

passive stretching：被动伸展；让肌肉与韧带做伸长的一种运动。

penetrate zone：破区域进攻法。

perimeter shot：中距离投篮。

personal foul:个人犯规。

phony tough guy：冒牌硬汉。

physical game：身体对抗的比赛；指季后赛。

physics condition：体能条件。

pick:掩护。

pick-and-fade：掩护隐藏。

pick-and-roll:掩护走位；篮球中的基本进攻战术之一，进攻队员给持球的队友作掩护，然后掩护队员向篮下或空档区移动。

pick-and-split：掩护切出。

pivot:a:以一只脚为中枢脚转动身体改变方向的动作(n)。b:篮下，通常由中锋控制的区域。

pivot：前旋；
player option：球员优先选择权；指原已签约球员，在合约倒数第二年，可否决定是否要恢复自由球员身份。

player：球员。

playmaking：发电机，称控球后卫。

playoff:复赛；季后赛，即常规赛结束后各联盟的前八名的淘汰赛。

point guard:组织后卫，也作控球后卫，或称1号控球员。

points in the paint：禁区得分。

position:防守或进攻位置。

possession arrow：球权指示器。

post defense：禁区防守。

post dominance：禁区主宰能力。

post play：禁区单打。

post season：季后赛。

posting：进攻卡位。

post-up play：进攻球员背对篮框单吃对方球员之战术。

potential：潜力。

power forward:4号大前锋，常称之为「二中锋」。

power guard：强力后卫。

predraft camp：选前测试营；

president：球队总裁。

press:紧逼；full-court press，全场紧逼；half-court press，半场紧逼。

pressure defense：压迫防守。

pressure the ball：对球施压防守。

pressure：压力。

Princeton Offense：普林斯顿进攻。

principle：原则，指进攻有些原则，例如空间、不对持球者掩护等。

protector：保护者。

protein：蛋白质；食物养料的一种，含氨基酸。

pump fake:投篮的假动作。

quadruple-double:四双或大四喜。即四项技术统计指标超过两位数。

quarter:节；一场NBA比赛分四节，每节12分钟。前两节称first-half，后两节称second-half。

reach：伸出，指投篮时，小臂伸直。

read the defense：研判防守。

rear foot：脚踵，或称脚后跟。

rebound:篮板球(缩写：Reb.)。

referee：裁判。

regular season：季赛；

reign man：统治者，称该球员很厉害。
rejection:盖帽。

restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域。

restricted free agent：有限制的自由球员；

return of the king：王者再现。

reverse dunk：反手灌篮。

reverse lay-up：反手带球上篮。

reverse roll：反身转进，假装跑到队友前，但中途反身向他身后跑。

reverse:反身的(a)。比如从底线切入后的反身扣篮是reverse dunk。

rhythm：节奏；倾向于个人，特别是个人的动作。

rim：篮框，篮圈。

road game：客场比赛。

road jersey：客队球衣，底色深色。

role players：绿叶球员。

rookie of the year:年度最佳新人。

rookie:新人，即第一年在NBA打球的运动员。

rotation defense：轮转防守。

run and jump defense：跃进防守。

run：【名词】连续(的得分)；「小高潮」。其它用法：a good run at play比赛连胜。

run:连续得分。比赛中屏幕上会经常打出某支球队12-0 run in last 4 minutes，就是说这支球队打了个12比0的小高潮。

running screen：跑动掩护。

running：跑步。

rush：急攻。

salary cap:工资上限。

sandwiched：三明治是两片面包「夹」汉堡、火腿等...，将...「夹」入(两个三分球)之间，两个「夹」字都可以用 sandwich 这个字。路边有背着「夹」在身体的胸前与背后游街做「活动广告牌」的人，叫做 sandwich man。

sank two straight jumpers：连续两次跳投命中。此处sank是「投篮命中」的另一种说法，不是「下沉」。不同于「跳投」（jumper）的投篮方法还有：

schedule：赛程。

scope of training：训练的范畴。

score a basket：投篮得分。

score:得分；scorer得分手。

scoring machine：得分机器。

scoring table：记录台，记分台；

scoring：得分能力。

scouting report：选秀报告。

screen:掩护，同pick。

scrutinized：不是普通的「观看、观察」，而是很仔细地「观看、观察」。
season:赛季。

second half ：下半场。

second-chance points：进攻的一方首次投篮没进，抢到进攻篮板球得到二度投篮的机会「补篮」得分。

sellout：门票售罄。

semi-final：准决赛。

set play：设定进攻。

set shot：原地投篮。

shoot an air ball：(投)篮外空心球，面包球。

shoot behind the arc：投三分球。

shooting guard：得分后卫，指2号球员。

shooting：投篮。

short forward：小前锋，指3号球员。

shot clock violation：违反24秒内必须投篮(并且球必须触及篮框)时限之规定。

shot clock:24秒定时器、进攻时限。

show time：做秀时间。

sideline:边线。

sixth man:第六人，即第一个替补上场的队员。

sixth man：替补球员中最好的球员，通常是第六个上场(第一个替补)的球员。

sky Hook：天勾，勾射。

slam dunk:重扣，特指双手持球高高跳起的使出吃奶力气的重扣，也可以是单手的重扣，这里slam表示砰的一声，强调扣篮时发出的声音。也作dunk。

slide through：穿越防守。

sliding：滑步。

small forward：小前锋又称3号球员。

smooth：流畅。

snap：弹；指投篮时候的手指头弹。

soft player：软弱球员；不能打硬战称之。

somatotype：体型；人类身体的形态或分类。

sophomore slump：二年生症候群。

sophomore：第二年球员。

space：空间。

special：特殊动作。

specialization：专项化原则。

spin move：转身过人。

spin：旋转。

squad:五人组，篮球队的非正式说法。

square ”v” dribble：划V字运球。

SRO：比赛、音乐会，电影的门票售罄时，常挂出「SRO」的牌子，SRO就是Standing Room Only的头字语(每个单前缀个字母的组合字)，意为「（座票售罄）只剩站票」。

stack：堆积；利用掩护切出的一种技术。

stance：姿势。

standing reach：站立双手高举触摸高度；

standings：战绩（表）。

starter：先发球员。

starting lineup:开场先发球员阵容。

starting：先发。篮球比赛中，两队各有五位先发球员。

static stretching：静态伸展。

steal:断球、抄截；抢断球(缩写：Stl.)。

stepped up：字面上是「站出来、挺身而出」的意思。"…also stepped up on defense"意为「也加强了(全队的)防御力量」。

stop ＆ go：急停再走，起跑急停。

stop and pop dribble：急停放低运球。

stop the ball：阻运。

strength：肌力；某一肌肉或肌群，对抗阻力，以最大能力所能产生的最大力。

stretching：伸展操，肌肉与韧带伸长的运动。

strong side:强边。有球一侧为强边。

strong-side defense：强边防守。

substitute：换人(上场、下场)。

substitutes:替补队员。

suspend:暂时中止运动员上场比赛；禁赛。

suspension：停止出赛（之处罚） technical foul：技术犯规；

sweet：在NBA七战四胜制直落四淘汰对手，或说横扫对手。

swept：在NBA七战四胜制直落四被淘汰，或说被横扫。

swingman:摇摆人（指兼能担任得分后卫及小前锋的球员）。

swish：空心球（入篮）。

switching：交换防守。

swung the momentum：逆转了全队气势。swung是 swing 的过去式及过去分词，是「使改变方向、使回转」的意思。Momentum在物理、力学上是「动量」的意思，引伸的意思为「气势」。

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5^# 大中小发表于 2008-4-21 16:13 只看该作者

tactical factors：战术因素。

tailor：拖车。

tap in：托球入篮。

target：瞄准点，投篮瞄准的点。

team capacity：团队能力。

team rebound：团队篮板；指篮板球非经单人能力，或非经个人因素抢夺称之。

teammate：队友。

tear：撕裂伤；指肌肉的伤害。
technical factors：技术因素。

technical foul:技术犯规。

tempo：节奏；球赛来往、攻守之间的速度快慢。

ten-second ：10秒内未带球过半场。

ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例。

termination：决心。

tewpo-lauf method：节奏训练。

the second regular season：另一个例行赛；指职业篮球的季后赛。

the four corner：四角拖延战术。

the sporting news player of year：TSN年度最佳球员。

three-point line ：三分球线。

three-point play：投进2分球后因被犯规再罚进一分。

three-point shot percentage：三分球命中率。

three-point shot:三分投篮。

three-pointer:三分球。

three-second violation：（篮下）3秒钟之违例。

three-second：篮下3秒。

throw a baseball pass：快攻时长传。

throw a punch：出拳打架。

throw-in：发界外球。

tie:平局；打平。

timeout:暂停；NBA中有20秒的短暂停(20-second timeout)和100秒的长暂停(regular timeout)。

timing：时机。

tip-in shot：拨球入网。

tip-in:补篮(进)。

to cutting defense：空手切防守。

to grading defense：对持球防守。

to pick defense：对掩护防守。

too old to be wild：老到跑不动；指消遣老球员或老教练。

too wild to be old：野到教不动；指新生代球员难以指导。

top of the circle：*近禁区顶端之三分（球）线附近；

toss：抛射。

total balance：综合评估。

trainer：球队训练员。

training program：训练处方。

training：训练；发展运动员特殊项目的一种运动计划。技巧和能量（energy capacity）并重。

transition defense:由攻转守的过程，称转换防守。
transition offense：转换快攻；由守转攻过程，称转换快攻。

trap：陷阱。

traveling:走步违例，也作walking。

triangle offense：三角战术。

triple team：用三位防守球员包夹进攻球员。

triple-double:三双，即三项技术统计指标超两位数。

triple-threat：三种威胁。

try to keep your eyes off the ball：尝试你的眼睛离开球。

turf toe：脚趾过度伸展。

turn：转身；

turnover:失误，(缩写：To.)。NBA中有项资料统计叫assist/turnover，是用这个队员助攻数比上他的失误数，这项统计能准确的反映一个组织后卫是否称职。

twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停。

two handed overhead pass：双手过顶传球。

two-guard：双后卫。

unanswered Pts：没有反抗的得分；指快攻没有人防守下的得分。

uniform:制服；篮球运动员的制服当然是背心和短裤了，uniform有时也特指背心。

unrestricted free agents：不受限制的自由球员；

unsigned draft picks：未签约的新秀球员；

up-screen：上挡。

V cutting ：V字切入。

velocite endurance：速耐力。

velocite：速度。

versatility：全能；球员技术全面。

veteran:老运动员；NBA非常重视veteran，各球队都把自己的veteran视作一笔财富，veteran这个词在NBA出现的几率是非常高的，资深球员。

veteran：资深球员，老鸟（球员）；

violations：违例。

vision：视野。

walking：带球走步。

warm up ：准备运动，包含慢跑、关节操、伸展操、步法等运动。

weak side:弱边、无球的一侧为弱边，或称帮忙边(help-side)。

weight training：重量训练。

Western Conference：西区。

wide open: 外围空档、开阔(n)，无人防守。大多数情况下战术配合的目的就是给队友制造wide-open，以便从容出手。

win or home：赢球或者回家。
wing ：底线区域。

wing：（左、右两边）底线区域；

winning streak：连胜场数，连胜纪录。

Wooden Award：(纪念UCLA前教练John Wooden的Wooden奖)。

wrist flex：手腕下压。

X-factor：未知因素；指比赛中难以掌握的因素，如某球员发挥与否。

zone defense：区域防守，区域联防

zone:联防；区域防守，也作zone defense。

NBA官方规则

http://www.nba.com/analysis/rules_index.html

球场规则

http://www.basketball.com/nba/rules/index.shtml

规则解释

http://www.basketballlinesonline.com/html/nbarules.html

NBA与FIBA规则区别

NBA和FIBA（国际篮联）规则的主要区别是：

(1)NBA每场比赛为48分钟，分4节进行，每节12分钟；FIBA为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。

(2)NBA的3分线为7.24米；FIBA为6.25米；

(3)NBA球场面积为90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA为28米×15米。(4)NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的长方形;FIBA为3.6米×6米×5.8米的梯形。

(5)NBA每场比赛暂停次数为7次；FIBA为4次。决胜期暂停数NBA为3次；FIBA为1次。

(6)NBA为场上队员请求暂停，FIBA则为教练。

(7)NBA暂停时间每次为1分40秒；FIBA为1分钟。

(8)NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）；FIBA无。

(9)NBA每次进攻时间为24秒；FIBA为30秒。

(10)NBA个人限犯规次数为6次；FIBA为5次。

(11)NBA罚球时间为5秒；FIBA为5秒。

(12)NBA临场裁判人数为3人；FIBA为2人。

(13)NBA无紧逼防守下的5秒违例，FIBA有。

(14)每场比赛超过犯规次数的罚球，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规；
FIBA为每半场球队第8次犯规。

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6^# 大中小发表于 2008-4-21 16:13 只看该作者

篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

　　控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

　　怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

　　对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

　　得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

　　得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

　　如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（SF）

　　小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

　　小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。　　

大前锋（PF）

　　大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

　　大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

　　既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

　　以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。　　

中锋（C）

　　中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

　　中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

　　一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

　　中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

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单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

　　一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

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如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

上篮

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

传球

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

抢断

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

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9^# 大中小发表于 2008-4-21 16:15 只看该作者

控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

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10^# 大中小发表于 2008-4-21 16:15 只看该作者

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

  预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

  1.脚踝扭伤

  练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉�